Die Nasenspülung mit dem Neti Pot (Nasenspülkännchen) gehört eigentlich zu den yogischen Reinigungsmethoden Shat Karma Kriya. Sie wird allerdings auch im Ayurveda empfohlen und zahlt sich besonders im Frühjahr positiv aus. Die Nasenschleimhaut ist der erste Mechanismus im Erkennen von Fremdkörpern und spielt eine wichtige Rolle in der Immunabwehr. Diese Schleimhautschicht sollte weder zu dick noch zu dünn oder trocken sein. Durch die Nasenspülung wird sie feucht, sauber und gesund gehalten, während die abgefangenen Fremdstoffe aus dem System gespült werden. Zudem wird die Nasenatmung verbessert, der eine wichtige ausgleichende Wirkung beim Yoga zukommt und auch bei dumpfen Kopfschmerzen und Müdigkeit kann diese Anwendung wahre Wunder wirken.
Was du brauchst:
- Salzwasserlösung: 1⁄4 TL feines Himalayasalz + körperwarmes (vorher abgekochtes) Wasser.
- Neti Pot (Nasenspülkännchen)
Wie wird’s gemacht?
- Kopf zur Seite drehen, die Nasenlöcher sollten übereinander sein und die Stirn leicht über Kinnhöhe
- Ausgang ins obere Nasenloch einführen, Mund öffnen und den Neti Pot langsam anheben, so dass die Lösung durch das obere Nasenloch ein- und durch das untere ausfließt
- Danach: Blick ins Waschbecken und kräftig durch BEIDE Nasenlöcher ausatmen, bei jedem Mal den Bauch nach innen ziehen. Im Anschluss einige Minuten auf den Bauch legen, die Stirn auf die Hände ablegen und ein Taschentuch unter den Nasenbereich legen um eventuell restlich verbliebenes Wasser oder Sonstiges aus der Nase laufen zu lassen. Du kannst statt dessen auch im Stehen die Knie leicht beugen und dich mit den Händen darauf abstützen und den Kopf für einige Minuten nach rechts und links seitlich neigen.
Trouble shooting
Falls die Salzlösung deine Nase irritiert, ist sie entweder zu sehr oder zu wenig salzig. Am einfachsten ist der Geschmackstest: Wenn du das Salz kaum schmecken kannst, hast du zu wenig verwendet, wenn die Lösung sehr salzig schmeckt ist dementsprechend zu viel Salz drin.
Die Nasenspülung sollte am Besten morgens nach dem Aufstehen angewendet werden, in jedem Fall jedoch auf nüchternen Magen.
Besonders wenn du die Nasenspülung öfters anwendest, solltest du danach etwas Sesamöl oder Ghee mit dem kleinen Finger in die Nase reiben, damit die Schleimhaut geschützt bleibt.
Was sind deine Erfahrungen mit der Nasenspülung?
Alles Liebe,
[…] im Frühjahr lohnt es sich nach dem Aufstehen den Spülgang für die Nase einzulegen – lies dazu hier wie du die Nasenspülung mit dem Neti Pot galant über die Bühne bringst. Wenn du diesen Empfehlungen folgst, kommst du […]
[…] sind trockene Schleimhäute durch zu viel Heizungsluft. Abhilfe schafft eine Nasenspülung mit dem Neti Pot und danach etwas Ghee in die […]