Die besten Ayurveda Bücher für jede Lebenslage

Inhalte im Überblick

Ayurveda ist unglaublich faszinierend und vielschichtig. Daher ist es immer toll, dir mit einem Ayurveda Buch einen guten Überblick zu verschaffen oder tiefer in ein Thema einzutauchen, das dich besonders interessiert.

Ayurveda ist die Wissenschaft des Lebens und beschränkt sich nicht auf einen Aspekt davon. Dementsprechend viele verschiedene Themen und Ayurveda Bücher gibt es. Sie eröffnen dir neue Perspektiven unterstützen dich und dabei zu einem ganzheitlichen Ansatz für deinen Lebensstil zu kommen.

Egal ob du dich fragst, welche Ayurveda Kräuter und Gewürze gut für dich geeignet sind, wie du deine Yogapraxis ayurvedisch gestalten oder ayurvedisch kochen lernen kannst – Antworten findest du nicht nur auf meinem Blog oder in meinen Rezepten, sondern auch einschlägigen Ayurveda Büchern, von denen ich dir im Folgenden meine Lieblinge aufgelistet habe.

Wenn du bereits bei meiner Ausbildung teilnimmst oder dies im Auge hast, dann eignen sich Ayurveda Fachbücher am besten. Auch von denen habe ich dir meine Favoriten zum Lernen zusammengestellt.

Natürlich gibt es noch viel mehr Bücher über Ayurveda und die Liste hat keinen Anspruch auf Vollständigkeit. Dies sind lediglich meine Lieblings-Ayurveda-Bücher, die ich dir wärmstens empfehlen kann.

Ich hoffe, dass sie dir Antwort auf deine Fragen geben und dich der Weisheit des Ayurveda ein Stück näher bringen. Viel Spaß beim Lesen, Nachschlagen und Stöbern!

Tipp: Lesen ist Schritt 1. So richtig versteht man Wissen meistens aber doch erst, wenn man darüber spricht und es anwendet. Deswegen ich die Nourish your Life Community ins Leben gerufen. Hier tauschen wir uns aus und inspirieren uns. Von Ayurveda Rezepten, über Lebenstil und Spiritualität – in unserer Community hat alles rund um ein genährtes Leben Platz. Ich würde mich freuen, wenn du mal vorbei schaust.

Die drei besten Ayurveda Bücher für den Einstieg

Du fängst gerade erst an dich mit dem Thema Ayurveda zu beschäftigen und suchst Bücher, die dir einen Überblick über die indische Heilkunst bieten? Super! Hier sind meine Top 3 Bücher für Ayurveda Einsteiger:

1. Selbstheilung mit Ayurveda von Dr. Vasant Lad

Dieses Buch war mein allererstes Buch über Ayurveda und der Grund warum ich mich so sehr in Ayurveda verliebt habe. Dr. Vasant Lad wurde später zu meinem Lehrer, bei dem ich mittlerweile viele Fortbildungen absolviert habe. Seine Weisheit inspiriert mich jedes Mal aufs Neue.

Dieses Buch ist genau richtig für dich, wenn du die Grundprinzipien von Ayurveda verstehen möchtest und Tipps für den Alltag, sowie erste Hilfestellungen für die Linderung von kleineren Unbefindlichkeiten bis hin zu Ayurveda Empfehlungen bei chronischen Krankheiten haben möchtest.

Übrigens: In meinem Podcast habe ich vor einiger Zeit ein Interview mit Dr. Vasant Lad aufgenommen.

2. Das große Ayurveda Heilbuch von Dr. Vasant Lad

Wer einen kurzen Überblick haben möchte über das Spektrum von Ayurveda, von den Doshas, zur Diagnose bis hin zu Panchakarma, ist mit diesem Buch gut beraten. Dieses Buch habe ich tatsächlich von meiner Mama geerbt, die es sich Ende der 80er gekauft hatte – damals hieß es noch das Ayurweda Heilbuch. Ayurveda mit W geschrieben, denn es war eines der ersten Bücher über Ayurveda in unseren Breitengraden.

Dr. Lad war damals einer der ersten Ärzte, die Ayurveda in den Westen gebracht hat und hat seitdem wahre Pionierarbeit geleistet. Mittlerweile gibt es eine Neuauflage des Buches. Wenn du lieber eine erheiternde 80er-Jahre Bebilderung möchtest, findest du sicher auch noch die erste Auflage von 1986 – meinem Geburtsjahr übrigens – irgendwo gebraucht zu kaufen.

3. Ayurveda for life von Dr. Janna Scharfenberg

Meine Kollegin Janna hat es sich genau wie ich zum Ziel gesetzt den Ayurveda in der heutigen Zeit leicht verständlich und anwendbar zu machen. Dies ist ihr auch sehr gut in ihrem ersten Buch Ayurveda for life gelungen, von dem sie mir ein Exemplar geschenkt hat.

Perfekt, wenn du auf der Suche nach einem Überblick über Ayurveda Anwendungen für den Alltag bist. Bonus: Das Buch enthält auch einige Rezepte, sodass du den Ayurveda auch gleich in der Küche umsetzen kannst.

Die 3 besten Ayurveda Kochbücher

1. Easy Ayurveda – das Kochbuch von Dana Schwandt

Eine freudige Überraschung war auch das Päckchen von Dana, die mir gleich nach der Veröffentlichung ihr Easy Ayurveda Kochbuch geschickt hat. Dana schafft es in allem, was sie tut, Dinge einfach und verständlich zu vermitteln.

Genau das ist ihr auch mit diesem Kochbuch gelungen. Lange und umständliche Rezepte, drei Gänge Menüs und fachsimpeln? Fehlanzeige! Hier gibt es schnelle und unkomplizierte Rezepte, die sich gut in den Alltag integrieren lassen.

Dana hatte mich vor einiger Zeit über Ayurveda Ernährung für ihren Podcast “Da ist Gold drin” interviewt, hier kannst du dir das Interview nochmal anhören.

2. Eat Taste Heal von Dr. Thomas Yarema, Daniel Rhoda und Johnny Brannigan

Dieses Kochbuch ist eine wahre Ayurveda-Bibel: Von der Dosha- gerechten Ernährung, über das Anlegen eines Lebensmittelvorrats bis hin zu nachhaltiger und umweltfreundlicher Ernährung, findest du alles, was du rund um die ayurvedische Küche in ein Buch passt. Die Rezepte sind ein guter Mix aus westlicher und indisch inspirierter Küche, sodass für jeden Geschmack was dabei ist.

3. Das Kochbuch des Ayurveda von Vasant Lad und Usha Lad

Bücher von Dr. Lad berühren nicht nur den Verstand, sondern auch das Herz. In diesem Kochbuch zeigt er uns mit seiner Frau Usha, was die Prinzipien der Ayurveda Küche sind und wie wir diese beim Kochen integrieren können. Da die beiden indische Wurzeln haben, ist das Kochbuch vor allem von indischen Rezepten geprägt. Wer die indische Küche jedoch liebt, kommt hier auf seine vollen Kosten.

Die drei besten Bücher zu Ayurveda und Yoga

1. Yoga und Ayurveda von Dr. David Frawley

Mit diesem Buch schafft David Frawley es, tief in die Verbindung von Yoga und Ayurveda einzusteigen. Das ist nicht immer leichte Kost, ist aber vor allem für diejenigen geeignet, die tiefer gehen wollen als die bloße Wirkung von Asana auf unseren Körper.

Dieses Buch ist richtig für dich, wenn du dich für den spirituellen Zusammenhang von Ayurveda und Yoga interessierst und die Wirkung von Yoga in seiner Ganzheit inklusive Pranayama, Achtsamkeit und Meditation aus ayurvedischer Perspektive erfahren möchtest.

2. Das Yoga Gesundheitsbuch – Mit Yoga und Ayurveda gezielt Beschwerden heilen von
Anna Tröckes und Dr. med. Detlef Grunert

Wenn du auf der Suche nach einem übersichtlichen, gut gegliederten und bebilderten Buch zum Thema Yoga und Ayurveda bist, dann bist du mit diesem Buch gut beraten. Yoga-Koryphäe Anna Trökes gibt mit Co-Author Dr. Detlef Grunert Anregungen für Yogaübungen und -abläufe für Beschwerdebilder, die sich gut in den Alltag integrieren lassen.

3. Ayurveda Yoga von Dr. Alina Hübecker

Ganz neu erschienen ist dieses Buch von Dr. Alina Hübecker, die dir erklärt, wie du Yoga und Ayurveda verbinden kannst. Ein Fragebogen, wie du dein Dosha bestimmst ist natürlich auch dabei, sodass du deine eigene Praxis und dein Leben darauf ausrichten kannst. Je nach Jahreszeit gibt es Yogasequenzen speziell für Frühling, Sommer, Herbst und Winter, die auch für Anfänger geeignet sind.

Die drei besten Bücher zu Ayurveda und Pflanzenheilkunde

1. Die Ayurveda-Pflanzen-Heilkunde: der Yoga der Kräuter von Dr. David Frawley und Dr. Vasant Lad

Hier haben sich zwei absolute Experten zusammengetan und ein tolles Buch über die Pflanzenheilkunde aus ayurvedischer Sicht verfasst. Die Pflanzentherapie wird im Ayurveda als “Dravyaguna” bezeichnet und umfasst ein spezielles System welches die Wirkung von Heilmitteln und Pflanzen anhand von 5 Funktionsprinzipien beschreibt.

Besonders anwendbar wird das Wissen dadurch, dass die ayurvedische Wissenschaft der Heilpflanzen hier auch anhand westlicher Heilpflanzen erklärt wird und der Gebrauch sowie die Zubereitung dieser Pflanzen beschrieben wird.

2. Ayurveda mit heimischen Pflanzen von Kerstin Rosenberg, Kalyani Nagersheth und Andrea Küthe Albrecht

In diesem Buch werden nicht nur die Eigenschaften der einzelnen Pflanzen abgehandelt, sondern auch die einzigartige Pflanzensignatur jeder Pflanze, die auf ihre Heilqualitäten hinweist. Neben den Heilwirkungen und Eigenschaften der Pflanzen werden hier auch die richtige Dosierung, Verarbeitung und Zusammenstellung beschrieben und das Buch enthält auch zahlreiche ayurvedische Rezepte und Anwendungen.

3. Heilpflanzen im Ayurveda von Hans-Heinrich Rhyner und Birgit Frohn

Ein Buch, das mich als Nachschlagewerk ebenfalls schon einige Zeit begleitet. Es gliedert sich in drei Teile:

1. Eine fundierte Einleitung mit den Grundlagen des Ayurveda.
2. Einen Teil mit Pflanzensteckbriefen, in denen auch eine Vielzahl an europäische Heilpflanzen aus ayurvedischer Sicht beschrieben werden.
3. Einen Behandlungsteil, in dem die Therapie der häufigsten Beschwerden und Krankheitsbilder beschrieben werden.

Die drei besten Bücher zu Ayurveda für
Frauen und Kinder

1. Ayurveda für Frauen von Robert Svoboda

Im Ayurveda wird die Frau als das Fundament der Gesellschaft verehrt, denn mit ihr wird die Schöpferkraft und die Fähigkeit neues Leben zu erschaffen gleichgesetzt. Wir Frauen sind zyklische Wesen, deren Bedürfnisse im Ayurveda eine besondere Berücksichtigung finden.

Robert Svoboda hat als einer der ersten Westler Ayurveda in Indien studiert und war ein langjähriger Schüler von Dr. Vasant Lad. Mit diesem Buch ist ihm ein schöner Überblick über die Anwendung der ayurvedischen Heilkraft und Gesundheitserhaltung speziell für Frauen gelungen.

2. Das große Ayurveda Buch für Mutter und Kind von Dr. Karin Pirc

Ein tolles Buch für alle die eine Familie gründen wollen oder bereits Kinder haben, denn hier gibt es wertvolle Ayurveda Tipps für die ganze Familie in verständlichen Worten einfach erklärt. Die Autorin hat selbst 4 Kinder und kann hier auf ihren reichen Erfahrungsschatz zurückgreifen. Trotz des Titels ist das Buch genauso wertvoll für Männer und hat viele Tipps für die Herausforderungen des täglichen Lebens innerhalb der Familie.

3. Ayurveda für Kinder: Vorsorge, Heilkunde, Ernährung von Kalpana Bandecar und Kerstin Rosenberg

Ein tolles Buch für (werdende) Eltern, denn hier wird nicht nur das Kind aus ayurvedischer Sicht beschrieben, sondern auch die kindliche Entwicklung, die Lebensphasen und Lebenszyklen aus ayurvedischer Sicht, sowie den richtigen Umgang mit Kindern.

In den Kapiteln “Kranke Kinder ayurvedisch behandeln” und “Ayurvedische Kinderheilkunde” erklärt Dr. med. Kalpana Bandecar wie Krankheiten aus ayurvedischer Sicht entstehen, welche Krankheiten ayurvedisch gut behandelt werden können und einen Überblick über eine kleine ayurvedische Hausapotheke. Außerdem gibt es einen schönen Teil über Ayurveda-Ernährung für Kinder und Ayurveda-Kinderküche.

Die drei besten Bücher zu Ayurveda
Psychologie und Astrologie

1. Mit dem Herzen denken von Dr. David Frawley

Im Originaltitel heißt dieses Buch Ayurveda and the Mind: The Healing of Consciousness, was den Inhalt sicherlich genauer beschreibt. Dennoch finde ich auch den Titel “Mit dem Herzen denken” eine wunderschöne Beschreibung der ayurvedischen Psychologie.

Dr. Frawley geht dabei über die gewöhnliche Betrachtung des Ayurveda hinaus und schildert auf wissenschaftliche Weise, den Geist des Menschen und seine Funktionen. Dadurch beleuchtet er die Quellen psychischer Leiden und geht im zweiten Teil des Buches auch auf anwendungsbezogene Heilmethoden ein.

2. Ayurvedische Psychologie von Jean Pierre Crittin

Jean-Pierre Crittin ist Psychologe und Psychotherapeut und zusätzlich in ayurvedischer Psychotherapie ausgebildet. In seinem Buch geht er nach einem einführenden Ayurveda-Grundlagenkapitel auf die Grundlagen der ayurvedischen Psychologie ein.

Dabei vermittelt er neben der Theorie auch die Praxis und erklärt welche Methoden die ayurvedische Psychologie zur Therapie einsetzt. Dieses Buch ist für alle geeignet, die tiefer in die Psyche aus ayurvedischer Sicht einsteigen wollen oder das eigene psychische Wohlbefinden verbessern wollen.

3, Ayurvedic Astrology: Self-Healing Through the Stars von Dr. David Frawley

Derzeit bin ich in Ausbildung zur vedischen Astrologin und bin fasziniert davon, wie bedeutend diese für unsere Persönlichkeit ist. Sogar unsere ayurvedische Konstitution lässt sich aus einem vedischen Geburtshoroskop ablesen.

Dr. David Frawley ist für mich einer der bedeutendsten vedischen Gelehrten und ich schätze sein tiefes Wissen über Ayurveda, Yoga und Astrologie sehr. In diesem Buch gelingt ihm eine wunderbare Verknüpfung dieser Wissenschaften und gibt uns tiefe Einblicke in unser Sein.

Die besten Bücher zu Ayurveda
Detox und Abnehmen mit Ayurveda

Eine Frage, die ich immer wieder gestellt bekomme: Wie kann ich mit Ayurveda ein paar Kilos abnehmen? Mir persönlich ist es wichtig, keine Diäten zu machen. Viel nachhaltiger ist es, eine gesunde Ernährung zu finden, mit der du sich satt und wohlfühlst. Die folgenden Ayurveda Bücher zu den Themen Abnehmen und Detox vertreten genau diesen Ansatz.

1. Wie neu geboren durch modernes Ayurveda von Kulreet Chaudary

Mit dem Hintergrund und den Erfahrungen von Neurowissenschaftlerin Dr. Chaudary kann ich mich sehr gut identifizieren. Wir beide teilen nicht nur die Liebe zur modernen Wissenschaft, sondern auch zum Ayurveda.

Ebenso wie ich, hat Dr. Chaudary dabei festgestellt, dass sich die beiden nicht ausschließen, sondern im Gegenteil: Durch die modernen Wissenschaften und neue Studienerkenntnisse kommen wir immer mehr dahinter, warum Ayurveda so wirksam ist. In ihrem Buch teilt sie diese Erkenntnisse und gibt eine Anleitung zu einem ganzheitlichen Detoxprogramm.

2. Ayurveda Küche zum Abnehmen von Nicky Sitaram Sabnis

Nicky Sitaram Sabnis kam 1993 aus Indien nach Deutschland, wo er seit 1998 die Ayurveda-Seminarküche in der Abtei Frauenwörth auf der Fraueninsel leitet. Mittlerweile hat er zwei Ayurveda Zentren gegründet und mehrere Kochbücher geschrieben.

Dieses Buch ist für diejenigen, die eher in die leichte Ayurveda-Küche eintauchen wollen und ihr Gewicht regulieren möchten ohne zu hungern oder Kalorien zu zählen. Dabei behandelt das Buch nicht nur, wie du aus ayurvedischer Sicht “entschlacken” kannst, sondern auch welche Rolle Psyche und Geist in der Reinigung einnehmen.

Die besten Ayurveda Bücher für
Ausbildung und Studium

Diese Bücher sind keine leichte Kost und eher als Nachschlagewerke zu sehen. Sie sind nicht die richtige Wahl für einen gemütlichen Leseabend mit Tee und Couch. Dafür sind sie perfekt, um mit dem Bleistift hinter dem Ohr einer einer bestimmten Fragestellung auf den Grund zu gehen oder tief in die Welt des Ayurveda vorzudringen.

Das Wissen, das in diesen Büchern vermittelt wird, ist auch die Basis meiner Ausbildung zum ganzheitlichen Auyrveda Ernährungscoach. Wenn du dich schon tiefer gehend für Ayurveda interessierst, könnte meine Ausblidung das richtige für dich sein. Dort gehen wir die einzelnen Themen auf das Basis fundierter Quellen strukturiert und die praktische Anwendung aufbereitet durch.

1. Die Lehrbücher von Dr. Vasant Lad

In diesen drei Lehrbänden hat Dr. Lad sein Wissen für die Schüler seiner Ausbildungen aufbereitet und nach drei Schwerpunkten gegliedert. Band I behandelt die Grundprinzipien des Ayurveda in aller Tiefe und bis ins kleinste Detail. Band II behandelt die klinische Untersuchung und Band III die Prinzipien in der Behandlung von Erkrankungen.

• Vasant Lad – Lehrbuch des Ayurveda Band I
• Vasant Lad – Lehrbuch des Ayurveda Band III
• Vasant Lad – Lehrbuch des Ayurveda Band III

2. Praxis Ayurveda Medizin von Elmar Stapelfeldt und Shive Narain Gupta

Mit Elmar habe ich zusammen an der Charité gearbeitet und durfte auch seinen Lehrer und Ayurveda Arzt Shive Narain Gupta kennenlernen. Beide verfügen über ein großes Wissen und einen reichen Erfahrungs-Wissensschatz, den sie in diesem Buch übersichtlich und praxisnah teilen. Ein Muss für jeden Ayurveda-Praktizierenden!

3. Die Ayurveda Klassiker Brihat Trayi

Das meiste Wissen über den Ayurveda entstammt den folgenden drei großen Textbüchern, die als die große Trilogie (Brihat- Trayi)bekannt sind. Sie sind von den drei großen Ayurveda Ärzten Charaka, Sushruta und Vagbhata verfasst.

Egal welches moderne Buch du liest, niemand hat das Rad neu erfunden, sondern bezieht sich im Idealfall auf diese Quellen. Leider wird das Wissen des Ayurveda im Westen immer mehr verwässert. Grund hierfür ist sicherlich, dass diese Texte nicht einfach zu verstehen sind und Ayurveda eine Wissenschaft ist, die immer persönlich von Lehrer zu Schüler weitergegeben wurde.

Um Ayurveda wirklich tief zu verstehen, braucht es trotz aller Bücher also auch immer einen guten Lehrer. Der Vollständigkeit halber habe ich diese 3 Hauptquellen hier für dich aufgelistet:

• Caraka Samhita (Übersetzung: Sharma/Bhagwan Dash, Chowkhamba Sanskrit Stud., Vol.XCIV)
• Sushruta Samhita (Übersetzung: P.V. Sharma, Susruta-Samhita: With English Translation of Text and Dalhana’s Commentary Alongwith Critical Notes, in 3 Volumes)
• Ashtanga Hridaya (Übersetzung: K. R. Srikantha Murthy: Vagbhata’s Astanga Hrdayam, Krishnadas Academy, Varanasi)

Namasté und alles Liebe,