Das Kapha Dosha entspricht den Elementen Wasser und Erde.
Lerne die Eigenschaften und Bedürfnisse des Ayurveda Kapha Typs kennen und was du brauchst, um die Kapha Energie im Gleichgewicht zu halten.

Inhalte im Überblick

Vielleicht hast du schon mal etwas von den Doshas im Ayurveda gehört. Dies sind drei Bioenergien, die für die Körperfunktionen verantwortlich sind. Sie helfen uns zu verstehen, warum jeder Körper auf eine ganz einzigartige Weise funktioniert.

In der Medizin und Biologie sprechen wir von unseren Genen, im Ayurveda sprechen wir von den Doshas und den Konstitutionstypen. Eines der drei Doshas Vata, Pitta oder Kapha sind dabei besonders stark in der jeweiligen Konstitution ausgeprägt, weshalb dieser Mensch bestimmte Körper- und Persönlichkeitsmerkmale aufweist.

Du kennst deinen Dosha-Typ noch nicht, oder bist unsicher, welches Dosha vorherrscht? Dann kann mein kostenloser Dosha Test dir eine gute Orientierung bieten.

Mein Dosha bestimmen

Das Kapha Dosha vereint die Elemente Wasser und Erde. Typische Kapha Qualitäten sind schwer, weich, langsam dicht und kalt. Kapha reguliert die Festigkeit der Körperstrukturen und die Körperflüssigkeiten.

Die Kapha Persönlichkeit

Kapha Typen sind Menschen mit einem von Natur aus ruhigem, liebevollen und mitfühlendem Wesen.

Sie haben eine stabile Persönlichkeit und kümmern sich gerne um andere Menschen. Wenn du Freunde vom Kapha Konstitutionstyp hast, weißt du, dass sie wie ein Fels in der Brandung für ihre Mitmenschen sind.

Kapha Typen haben ein sehr gutes Langzeitgedächtnis. Sie haben einen festen Schlaf und schlafen gerne lange und viel, dabei brauchen sie eigentlich nur wenig Schlaf.

Gerät Kapha aus dem Gleichgewicht können durch die gute Erdung aber auch Gier und Anhaftung auftreten. Kapha Typen hängen sehr an ihren Liebsten und können dann nicht gut loslassen. Bei vermehrtem Kapha können auch Lethargie und Trägheit auftreten. 

Der Kapha Körper

Die Kapha Energie drückt sich in der Konstitution in einer blassen Hautfarbe aus. Der Kapha Typ besitzt eine starke und große Statur, große Augen mit dichten Wimpern, schöne Zähne, geschmeidige Haut und dichtes Haar.

Kapha Menschen haben einen regelmäßigen Appetit und essen gerne, vor allem Süßes. Es fällt ihnen jedoch auch nicht schwer, Mahlzeiten ausfallen zu lassen. Sie nehmen aufgrund ihres langsamen Stoffwechsels leicht zu und neigen, wenn sie aus der Balance geraten, zu Übergewicht. Aufgrund der salzigen Qualität des Doshas neigen Kapha Typen zu Wasseransammlung im Körper.

Dank der starken Konstitution erfreuen sie sich guter Gesundheit und Langlebigkeit. Kapha Frauen haben eine regelmäßige Periode mit durchschnittlichem Blutfluss und milden, eher dumpfen Krämpfen.

Der Kapha Typ auf einen Blick

  • stabile Knochen und Muskeln
  • kann zu Übergewicht neigen
  • langsam im Gehen, Sprechen und in der Gestik
  • langsame Verdauung & Stoffwechsel
  • kalte, klamme Haut, häufige Erkältung
  • ölige Haut & Haare
  • geschmierte, gut gleitende Gelenke
  • kann zu Verschleimung, vor allem in Brust und Kopfraum neigen und übermäßiger Speichelbildung
  • glatte, weiche Haut
  • dicke Haut und Haare, kräftige Nägel
  • kompakte Muskeln und dichtes Fettgewebe, festes Körpergewebe
  • strahlt Weichheit und Freundlichkeit aus
  • fürsorglich, liebevoll und mitfühlend, sanftes Gemüt, geerdet
  • bewegt sich eher ungern, kann gut lange sitzen
  • geduldig, liebt ruhige Aktivitäten
  • klebt in Beziehungen, ist gerne verbunden, umarmt gerne
  • neigt zu Obstruktion, Übergewicht

Was braucht der Kapha Typ?

Der Kapha Typ braucht vor allem die Fähigkeit anderen gegenüber Grenzen zu setzen und muss lernen auch mal “Nein” sagen zu können.

In einer warmen und trockenen Umgebung ist der Kapha Typ gut aufgehoben. Er mag Spaziergänge in der Natur und ruhige Aktivitäten. Umso mehr muss er an kalten und feuchten Tagen auf sich aufpassen: Hier kommt es schnell zu Verschleimung vor allem von Nase und Lungen.

Gute Self-Care Rituale für den Kapha Typen sind neben der Zeit mit den Liebsten auch Zeit mit sich alleine. Hier kann er sich bewusst werden, welche Bedürfnisse er selbst hat. Besonders an kalten Tagen kann er sich gut mit viel Bewegung, erhitzenden Aktivitäten und Sauna ausgleichen.

Die ölige Kapha Haut freut sich über trockene Kräutermassagen, welche die überschüssige Feuchtigkeit aufsaugen.

Wie bei allen Typen ist die Regelmäßigkeit bei den Mahlzeiten wichtig, allerdings kann der Kapha Typ auch gut einmal Mahlzeiten ausfallen lassen. Wichtig ist hier die Achtsamkeit beim Essen: Der Kapha Typ neigt dazu, aus Lust und Freude am Essen zu viel zu essen.

Kapha Typen brauchen am wenigsten Schlaf von allen Doshas! Daher solltest du als Kapha Typ darauf achten, nicht zu lange zu Schlafen und möglichst keinen Mittagsschlaf zu machen. Du wirst schnell feststellen, dass dir das paradoxerweise mehr Energie gibt.

Kapha Typen bewegen sich gerne langsam und mögen es gemütlich. Sie werden aber vor allem durch schnelle und explosive Bewegungen und Ausdauersport ausgeglichen.

Erfahre hier mehr darüber wie du deine Yogapraxis an den Kapha Typ anpassen kannst.

Bei Kapha Typen spielt einer waches Mindset eine wichtige Rolle. Frage dich, wie du deine festgefahrene Routine aufbrechen kannst, wie du mehr Abwechslung in deinen Alltag bringen kannst, Wo lässt sich noch ein bisschen mehr Bewegung in deinen Tag bringen?

Bei der Ernährung gilt für Kapha Typen: warm, trocken und etwas schärfer gewürzt. Die träge Kapha Verdauung braucht Feuer zum einheizen und leichte Mahlzeiten tun diesem Körpertyp gut.

Yoga & Ayurveda – so praktizierst du typgerecht

Was tun bei zu viel Kapha?

Ist das Kapha Dosha aus dem Gleichgewicht geraten, so zeigen sich einige Merkmale im Körper und Geist. Es sehr hilfreich sein, diese zu kennen und dadurch Maßnahmen aus dem Ayurveda zu ergreifen, die das Gleichgewicht wieder herstellen. Neben der ayurvedischen Erklärung solltest du aber auch immer die ernährungswissenschaftliche und schulmedizinische Perspektive mit einbeziehen. Daher müssen Symptome auch immer mit deinem Arzt oder Heilpraktiker abgeklärt werden.

Ein Cleanse oder partielles Fasten wird im Ayurveda für viele Leiden eingesetzt, dazu gehören: wie akute Verdauungsstörungen, akutes Fieber, akute Erkältungskrankheiten, Durchfall, Übelkeit und Erbrechen. Hingegen sollte Fasten nicht im Falle von schwerer Hypoglykämie, extrem niedrigem Blutdruck, Anämie, Proteinurie, chronische Fatigue und schwere Immunstörungen durchgeführt werden.

Kapha-Ungleichgewicht-Symptome

Dass Kapha aus dem Gleichgewicht gekommen ist merkst du besonders stark daran, dass du dich energielos und lethargisch fühlst. Das Kapha Dosha kann mit seiner guten Erdung schnell in die Trägheit und Gewichtszunahme kommen. Aufgrund des vorherrschenden Wasser-Elements  sind Wassereinlagerungen und Verschleimung ebenfalls keine Seltenheit.

Achtung: Ein Ungleichgewicht im Kapha Dosha kann auch andere Konstitutionstypen betreffen. Nicht nur Kapha Typen haben das Kapha Dosha in sich, sondern jeder Körper braucht die Funktionen von Kapha. Daher beobachte auch unabhängig von deinem Typ, welche Symptome auf dich zutreffen.

Kapha Typen haben von Natur aus einen größeren Anteil des Kapha Doshas in ihrer Genetik, und daher gerät dieses Dosha bei auch leichter aus dem Gleichgewicht als bei den anderen Typen. Nicht nur die Quantität des Doshas zählt hierbei, sondern auch die Qualität. Das bedeutet, dass nicht Über- oder Unterfunktion, sondern auch eine reibungslose Funktion des Doshas wichtig ist.

Fazit: Das Kapha Dosha im Überblick

Ob überwiegend Kapha in deiner Konstitution vorherrscht, erkennst du auf der körperlichen Ebene daran, dass du einen starken Körperbau hast, deine Haut, Haare und Nägel dick und glänzend sind und deine Verdauung regelmäßig aber vielleicht neigst du aufgrund eines langsamen Stoffwechsel leichter zur Gewichtszunahme als andere.

Deine Persönlichkeit ist geerdet und gefestigt. Du bist liebevoll, geduldig und kümmerst dich gerne um deine Liebsten. Im Ungleichgewicht kann das aber zu Anhaftung führen und Problemen, auch mal loslassen zu können.

Die Gute Nachricht: Mit der passenden Ernährung, Ayurveda Tipps und einer geeigneten Yogapraxis kannst du dich wieder ins Gleichgewicht bringen.

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